朋友圈步数第一，体重丝毫不减，运动减肥的误区，你踩几个?

1.有人错误地认为不吃早餐可以减少摄入的能量，从而减肥。然而，事实恰恰相反。不吃早餐很容易导致胃的问题。当这个人一整个上午都在活动后，身体需要大量能量，午餐会吃得更多，一次性摄入更多能量，容易导致脂肪积累。所以，不吃早餐更容易引起发胖。如果想通过节食减肥，晚餐可以少吃或者不吃，但建议尽量正常吃饭。可以少食多餐，因为长期不吃饭容易导致胃的问题，可能瘦下来后又要去治疗胃病，这是得不偿失的。

2.单纯通过运动减肥是不现实的。运动确实可以消耗能量，但按照正常人的跑步速度，大约每小时10千米运动半个小时，我们身体消耗的能量大约只相当于一瓶330毫升的雪碧。所以，想真正瘦下来就必须控制饮食，不吃油炸食品、碳酸饮料和垃圾食品等高油脂的食物。即使每天运动一个小时，也无法让人瘦下来，如果不能控制好饮食。

每个胖子都有减肥的潜力，但希望每个胖子能真正实现减肥，而不仅仅停留在潜力上。控制饮食和加强运动是减肥的通用法则。如果无法控制自己的饮食，又不愿意进行运动，就不要指望能减肥成功。想要通过喝减肥茶的方式在家里减掉多年积累的肥肉是不现实的。从自然法则的角度来看，这种不平衡是不可能的。