节食减肥法(“有效瘦身：明智节食”)?

1、节食减肥方法： 早餐可以选择高蛋白食物，如虾仁、鸡蛋羹、水煮蛋、脱脂牛奶或木糖醇酸奶等。中餐非常重要，主食要尽量避免高淀粉和高糖食物，最好选择发面的面食，如发面饼、馒头、花卷，菜品上要避免加糖和淀粉。

2、午饭菜品搭配要营养丰富，荤菜主要选择白肉，如鸡肉、鸭肉、鹅肉、鱼肉、海鲜、蛋类等，搭配的素菜可以选择各类蔬菜。

3、晚餐最好在18:00前就餐，可以选择水煮青菜和低糖的水果。这样的节食方法既可以帮助减肥，同时还有益于身体健康。