所以增加肌肉量可以促进身体消耗更多的脂肪，对减肥非常有帮助。除了增加肌肉量，有氧运动也是减肥的好选择。有氧运动可以加速心率，增加呼吸量，从而引起能量的消耗。每周至少进行150分钟的有氧运动可以帮助减轻体重并改善身体健康。最后提醒，任何形式的减肥都需要坚持，不要期望短期内达到显著的减重效果，持之以恒才能达到理想的减肥效果。