1、体脂率过高是导致腹肌不显的主要原因。即使每个人都有腹肌，但它们被脂肪覆盖住了。所以，要展现出腹肌的线条，就必须降低体脂率。为了降低体脂率，运动是必不可少的。仅仅做腹肌锻炼是不够的，最好选择有氧运动来减脂。
2、锻炼动作单一是训练腹肌效果不佳的原因之一。腹肌不仅仅是一块肌肉，如果你只做一种动作，对腹肌的刺激是有限的。只有通过多种角度的训练，才能刺激到整个腹肌，使其线条更加明显。每天应进行多种方式的训练，例如抬腿卷腹、屈膝卷腹、仰卧抬腿等。
3、动作不标准也会影响腹肌训练效果。很多人错误地认为只要用力完成一个动作就可以了，不必在意细节。然而，如果发力不准确，腹肌就无法获得有效的刺激，影响锻炼效果。这也是为什么有些人坚持长时间锻炼却无法练出腹肌的原因。所以，在训练过程中要确保动作的准确性。