怎么迅速减肥最有效(快速有效的减肥秘籍)?

1.紫菜：除了含有维生素A、B1和B2等营养素，最重要的是它富含纤维素和矿物质，可以帮助排走身体内废物和积聚的水分，从而收瘦腿之效。

2.芝麻：芝麻中的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，促进新陈代谢，减肥收腿更加轻松。

3.香蕉：虽然卡路里很高，但脂肪却很低，含有丰富的钾，能够减少脂肪在下身积聚，是减肥时候理想的食品。

4.苹果：苹果含丰富的苹果酸，可以加速代谢，减少下身脂肪，同时含有比其他水果更多的钙，可以减少盐分引起的水肿。

5.红豆：红豆中的石碱酸可以增加大肠蠕动，促进排尿和减少便秘，从而帮助清除下身脂肪。

6.木瓜：木瓜中含有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，同时木瓜肉中的果胶还是优良的洗肠剂，可以减少废物在下身积聚。

7.西瓜：西瓜是生果中的利尿专家，多吃可以减少留在身体中的多余水分，本身的糖分也不多，多吃也不会发胖。

8.蛋：蛋内的维生素B2可以帮助去除脂肪，同时含有烟酸和B1，可以减少下半身的肥肉。

9.西柚：西柚卡路里极低，多吃不会胖，同时含有丰富的钾，可以减少下半身的脂肪和水分积聚。

10.蒟蒻：完全不含脂肪又美味，丰富的植物纤维可以使下身的淋巴畅通，防止腿部水肿。

11.菠菜：菠菜可以促进血液循环，令下身吸收足够的营养素，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。

12.西芹：西芹含有丰富的钙，可以补充“脚骨力”，同时也含有钾，可减少下半身的水分积聚。

13.花生：花生中含有丰富的维生素B2和烟酸，带来优质的蛋白质，有助于消除下身的脂肪肥肉。

14.奇异果：除了维生素C，奇异果的纤维也十分丰富，可以加速脂肪分解的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

15.西红柿：吃新鲜的西红柿可以利尿和消除下身疲惫，减少腿部水肿的问题，如果生吃，效果更佳。