1. 坚持母乳喂养
母乳是宝宝最适合的食物。对于妈妈来说，母乳喂养可以消耗搁置在孕期的多余脂肪和热量。吸吮宝宝的胎盘刺激子宫的收缩，对于产后排出宫缩还有帮助。
2. 健康饮食
在哺乳期，妈妈们需要更多的营养，但增加的营养并不是让妈妈多吃很多食物，而是要注重食物的质量。特别是在月子期间，饮食应该清淡。即使喝下了下奶汤这样油腻的汤，要多喝水来稀释，这样才不容易肥胖，还可以帮助增加奶水。
3. 经常做运动
产后黄金恢复期是六个月，妈妈们要多运动。可以按摩腹部或者做腹部呼吸运动。腹部呼吸比较简单，可以在沙发上或睡觉前做10分钟。这样可以瘦小肚子，还可以排出宿便。
4. 使用收腹带
不管是顺产还是剖腹产的妈妈，建议使用收腹带。剖腹产的妈妈手术后医生就会帮忙佩戴，防止器官移位。顺产妈妈也可以每天佩戴8小时左右，可以在饭后、睡觉前摘下来，空腹半小时后才佩戴比较有效。
5. 多喝白开水
母乳中80%都是水分，所以产后需要大量补充水分。白开水对妈妈来说是最好的饮品，而果汁或其他碳酸饮料应尽量避免。
总之，产后六个月是减小腹部最佳时期。如果能抓住这个时机，妈妈们一般都可以成功瘦下来。即使没有立刻成功减肥，不建议节食减肥。通过运动和调节饮食的方式，减肥更科学和有效。
这篇文章来自一位育婴师、儿童心理学专业二胎妈妈，希望对您的产后恢复和瘦小肚子有所帮助！