要想减肥，只需要每天早餐、中餐和在两餐之间这段时期，以及晚餐后的两个小时，进行30分钟的慢跑或快步走。晚餐少吃一点，并且其他两餐也不要吃太多。在下一顿饭前的10到30分钟，如果感到有点饿，就可以开始用餐。坚持这样的健康生活方式，就能够达到减肥的效果。