1. 有效的减肥方法就是要做好饮食调控，并加强运动锻炼。 2. 在饮食上，应做好控制总热量，尽量避免高热量食品的摄入。 3. 每天进行有氧运动和力量运动相结合的运动锻炼，有利于燃烧脂肪，促进体重下降。 4. 局部按摩、穴位按摩、针灸等方法可辅助调理减肥效果。