抖音最火减肥药真的有效吗(抖音推荐减肥药有效性疑虑)?

实际上，咖啡确实被研究证实可以提高新陈代谢，从而增加人体的能量消耗。但这种效果其实非常微弱，有些广告吹嘘神奇减肥成效的说法未必全然属实。研究表明，摄入400毫克咖啡因后，人体仅在3个小时内消耗了额外的40千卡热量，这相当于一个正常人全天总能量摄入的2%。需要注意的是，这个效果只有在大量摄入咖啡因的情况下才能达成，对于普通人来说，喝咖啡并不能对减肥产生显著的影响。

实际上，2019年的一份综述显示，13项咖啡因减肥相关的随机对照试验结果表明，坚持每天喝750毫升咖啡（按总咖啡因240mg算），连喝三个月才减掉0.29公斤。这样的效果远不如控制饮食、运动等常规减肥方法。在没有运动的情况下，咖啡的减肥功效实在微乎其微，完全靠喝咖啡想要瘦身是不现实的。

但是，如果在运动前喝黑咖啡，确实能够发挥一定的减肥助力。咖啡因可以提高人体的兴奋度和注意力，有助于增强身体的耐力和燃脂能力，使减肥效果更显著。但是需要明确的是，咖啡并不是减肥的“灵丹妙药”，只有少吃多动才是真正有效的减肥之道。