有的人说多出汗可以排毒、减肥，是真的吗?为什么?

运动能够消除水肿，因为如果我们吃下过多的盐分并且缺乏运动，身体会因为水分过多而出现水肿。而经常运动出汗可以促进身体水平衡，防止腿部因水肿而变粗。

出汗时会流失大量水分和无机盐，因此运动后一定要及时补水，并可以在水中加入少量食盐来补充钠离子。尤其在夏季高温运动时，身体排汗速度会更快，因此应在锻炼中进行少量多次补水，每次饮水不超过200ml。

出汗后不要马上洗澡，因为此时流经肌肉和皮肤的血液增多，心率加快。如果洗澡水过热，会使血管及毛孔扩张，导致大量血液继续流向肌肉和皮肤，从而使重要器官出现缺氧症状。

最后，在运动结束后应及时进行拉伸运动，可以把肌肉中多余的血液挤压出来，有效防止肌纤维粗大，避免出现死肌肉。除了排毒、减肥、消除水肿、保护皮肤等好处外，经常运动出汗还可以提高身体免疫力，促进血液循环，增强体质。