夏天了，有什么瘦身的好办法(夏季瘦身有妙招)?

除了运动以外，在夏季控制饮食也非常重要。由于天气炎热，许多人爱吃冷饮，但是这些甜饮料、冰淇淋等含糖和脂肪量较多，热量也非常高，吃多了容易导致发胖，所以应该少吃。

为了控制总摄入量，每天应该按照合理的搭配来控制饮食。主食尽量多吃粗杂粮和薯类，对精米和面粉的摄入量要降低。每天还应该吃一个鸡蛋和喝一杯牛奶。对于肉类，只吃瘦肉、去皮鸡鸭和鱼虾。但也可以尝试吃少量动物肝脏、动物血等富含铁的食物。尽量不要吃高脂肪、高热量的食物。每天至少要吃一斤蔬菜。一些淀粉含量较高的蔬菜，如南瓜、山药、莲藕等，可以替代一部分主食来吃。虽然夏天吃水果很受欢迎，但是也不能过量食用，一般不要超过200克每天。