广告推销的减肥产品是没有用的。商家的目的就是挣钱，这些产品不但无法持久减肥，而且可能会造成许多副作用。这些副作用包括内分泌失调、精神亢奋、睡眠障碍、食欲抑制、精神迷糊、便秘、青春痘和斑点等。要减重，必须要消耗比摄入的热量更多。健康的减肥需要坚持多运动。每天可以交替进行有氧运动和无氧运动，每次持续1小时。例如，先快速跑步5分钟，然后快速步行10分钟。或者在家里狂舞1小时，只要能流汗就好。要均衡饮食，早餐不可省略，午餐要适量，晚餐要减少。晚上8点后不吃任何零食。减肥需要自己友善以待自己，不要贪吃。肥肉不是一天长出来的，减肥也需要慢慢来。身体健康才是最重要的。保持健康的生活方式才是成功减肥的关键。没有捷径，只能靠自己管住嘴、迈开腿！少吃饭，多运动是健康减肥的唯一选择。此外，平时要注意收腹，多按摩腹部，练习腹式呼吸，更要坚持。如果你还有疑问，可以联系深圳雅娜时光美容，我们愿意为你解答。