这里有三个床上减腿方法：1. 夹枕头：把枕头夹在小腿中间，坐在床边，让大腿和小腿成90度角。缓缓抬起小腿，保持3秒，然后放下。重复这个动作10-15次。2. 挪脚板：躺在床上，双腿伸直，一只脚板向后挪，另一只脚板伸直。反复做20-30次，直到小腿感到疲劳。3. 踩踏车：平躺在床上，用双手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息。这些方法可以帮助缓解下肢肌肉的疲劳和紧张，增强小腿的肌肉力量。让你的腿部线条更加美丽，同时也有助于促进新陈代谢，帮助你达到减肥的效果。