有懒招减肥，让你轻松变纤瘦身材！你甚至可以躺着瘦身哦，因为神奇的盆骨体操可以开合盆骨，促进血液循环，有助于更好的睡眠。 下面是具体步骤： 1. 双脚与肩同宽躺平，脚尖朝外向上扳，脚板尽可能背起，吸气抬高30cm，然后缓慢呼气； 2. 正躺双脚与肩同宽，脚尖朝内并拢，大拇指贴紧脚尖到脚趾根处，吸气后抬高30cm，然后缓慢呼气； 3. 双膝立起准备动作，双手双脚向上伸直呈90度，缩腹抬头，吸气维持3秒钟，然后呼气放松。 早上起床时，维持盆骨正位，双手高举过头，掌心朝上。这些盆骨体操能让你的盆骨归位，有效瘦腰瘦臀瘦大腿，帮你变得更加纤瘦苗条。