1. 开合腿：
从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度，然后回到开头的姿势，换另一个方向再做一次。要注意自己大腿内外侧的肌肉，以2秒钟1次的速度扭转、回原位，目标是10秒钟内做5次。
2. 多走路：
尽量避免长时间坐着不动，走路会使屁股更紧实，自然就会好看了。
3. 多走楼梯：
使用楼梯可以锻炼肌肉，并燃烧大量脂肪。
4. 倚墙站：
吃完饭后靠墙站半个小时，运动完后即使再累也千万不要坐。
5. 控制饮食：
稍稍控制些饮食，避免过多的热量摄入。
6. 拍打促进代谢：
进行按摩腰臀部减肥法，这是一组连续性的手法，可促进脂肪燃烧。其中包括蹬足收臀、拿捏双臀、搓摩双臀、拍打腰臀和跳跃运动等。
然而，一切的方法都需要坚持，只有持之以恒，才能达到理想的效果。