屁股大怎样减肥(瘦身秘籍：屁股大往事历程)?

1. 坐式V字形膝举：选择一个长凳或单独的沙发，身体坐直，收腹，身体向后靠并将双脚离地与凳子平行，将上体与下体折起，膝部朝前胸弯曲，双臂伸直，坚持一会儿，然后恢复到起始位置。注意保持腹部始终紧绷，脊柱挺直。可以做3组，每组10-30次。

2. 爬楼梯：简单省钱的方法，消耗卡路里并锻炼大腿和臀部肌肉。建议每次踏两个阶梯。

3. 立姿蹲举：可选弹力绳或跳绳辅助，臀部向下蹲，大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后再站直。根据个人情况调整次数。

4. 抬腿仰卧起坐：平躺在地毯上，将腿曲起，抬到臀部的垂直上方，紧缩腹部，把髋部和臀部提起，再慢慢回到起始姿势。注意上体不要动，腿和髋部不要朝脸方向弯曲。

5. 仰卧慢蹬车：左膝朝前胸曲起，右腿抬起，与地面成45度角，旋转上体使肩膀和左膝相对，反复转动。注意颈部和肩膀都要用力，腹部要收缩。可以做2-3组，每组10-20次。

减肥贵在坚持，不要试一两次就放弃哦。