要减肥速度快一些，就要不走弯路。选择极端的减肥方法会导致健康问题。以健康为前提减肥很简单，就是不采用对健康有害的方法。我们走过的最大的弯路是节食。虽然减肥效果显著，但却会导致基础代谢的降低。减肥的前提是保证每天热量的摄入小于热量消耗，所以要从降低热量摄入和增加热量消耗这两个方面来进行。要想饮食与运动相互结合并有效，就要保证基础代谢的稳定。在运动方式的选择上，最好以力量训练与有氧运动相结合的方式来进行。要以健康为前提，通过约束条件来控制饮食，不摄入高热量食物和零食，然后再通过规律运动来扩大热量消耗，实现减肥的目的。以下为一组有效的HIIT训练动作，每次3-4组，总体时间在20-30分钟左右，隔天练一次。动作结束后拉伸放松。最后，即使渴望减肥成功，也不要求快，要让自己安全地瘦下来。