现在我正在注重饮食调整，一个月下来我成功瘦了10斤左右。或许是因为我过去有些偏胖吧，我采纳了周心蕾的饮食日记里的方法，效果不错！
以昨天的饮食为例，早餐是一小碗麦片粥、一个菜包和三颗红枣。上午吃一个橙子。午餐则有米饭、烧海鱼和蘑菇炒青菜。晚上则喝了一小碗白薯粥，吃了凉拌菠菜和一个猕猴桃。通常我晚上会避免吃米饭，转而吃时蔬和粗粮。
成功减肥的主要窍门是晚餐一定要控制饮食。相反，我们在应酬时聚餐口味却偏向油腻和丰盛，这种习惯必须改变。早餐要吃得饱，让饮食结构更合理。晚餐不可吃得太多，以有利于身体排毒瘦身为标准。午餐中，一定要保持一荤两素的搭配。荤菜方面，以鱼类、鸡鸭肉为主要选择，但要避免过于油腻和口味过重。蒸鱼比烤鱼更有营养，且热量更低，所以在烹调时要避免加调料。