要想健康减肥，就需注意饮食。高糖食品会增肥，需少吃。应多摄入蔬菜、水果、杂粮、蛋白质等营养物质，同时避免油腻食品的摄入。除了注意饮食外，每天还需坚持运动1小时以上，以提高基础代谢率，避免反弹。科学的减肥方式是关键。