最有效的办法只需两个字：运动。不过很少有人能够坚持下来。即使你不能坚持运动，至少要注意饭后稍微散步一下，不要吃完就坐着或躺着。另外一个办法是喝茶，不知道你是否喝茶，如果不喝的话，可以尝试坚持喝茶，长期坚持也会有一定效果。希望这些建议对你有用。