产后瘦身减文感船越使乙线和计假肥方法?

1. 在哺乳期减肥时，要确保身体营养充足，不要落下"坐月子"病。开始时可以逐渐减少摄入食物的热量，然后慢慢恢复到孕前的热量，以达到减肥的效果。

2. 每天喝两杯低脂牛奶，增加饱腹感，不易发胖，同时补充身体所需的蛋白质和维生素。

3. 在哺乳期要多吃新鲜蔬菜，选择富含膳食纤维和营养的绿色蔬菜，每天最好吃至少三种以上，不要只吃一种。

4. 选择富含膳食纤维的主食，如燕麦、玉米面、地瓜等，并且每天至少吃两三种不同的主食，营养均衡很重要。

5. 瘦身不意味着放弃喜欢吃的甜食，而是要挑选低热量的食品。列出自己想吃的食品，然后选择热量较低的食物。

6. 在孩子出生期间，营养很重要，妈妈们需要全面而丰富地补充营养，以满足宝宝和自己的需求。试着吃一些以前没有接触过但富含营养的食物，这样身体吸收更快。

7. 穿着以前较为紧身的衣服，可以时刻看到自己哪里变胖，提醒自己要小心，不能暴饮暴食。

8. 在冰箱上贴一些激励自己的话，每当无法控制嘴巴的时候，看到这些提示就会提醒自己克制嘴馋的坏习惯。

9. 在哺乳期，不吃主食绝不是减肥的好方法。饮食的主要原则不是吃多少，而是热量的多少。

10. 在烹饪过程中，尽量少放油，尽量不炒而是清蒸。这样不仅能保留食物的营养价值，还能降低热量。