想要减肥，可以选择运动减肥和减少饮食。不推荐依赖口服药物。可以开始培养步行的习惯，或尽量进行其他有氧运动。刚开始可以每天进行15分钟的快跑和有氧运动，然后逐渐增加时间，最后定下每天运动一个小时至一个小时半。减肥需要耐心和恒心，只要坚持就能成功！