1. 黑葡萄：富含维生素、硒、铁、钙、锌等物质。黑葡萄含有丰富的色素类物质，如原花青素、叶绿素等，具有强大的抗氧化性。
2. 黑米：含有抗衰老的花青素类色素，对预防动脉硬化有裨益。它还有助于促进睡眠、治疗头昏、目眩、贫血、白发、眼疾和腰腿酸软等问题。
3. 乌骨鸡：含有丰富的蛋白质、B族维生素、氨基酸和微量元素。它有助于提高免疫力，对补虚劳和养身体很有效。
4. 黑巧克力：具有保护心脑血管、调节人体免疫力、降低血压和抗衰老的作用。注意选择可可脂含量高的黑巧克力。
5. 黑木耳：具有补血和清涤胃肠的作用，对妇女月经过多和咯血、吐血、血衄、痔疮出血等病症有疗效。此外，黑木耳还具有健美美容、延缓衰老的功效。
6. 黑枣：含有丰富的维生素和对增强免疫力有帮助的成分。黑枣对肝肾有滋补作用，还有助于补血和治疗贫血等问题。
7. 黑豆：含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和抗氧化剂。黑豆中的维生素E可以帮助机体对抗衰老。
另外，不同肤质需要不同的护肤方法：
- 中性皮肤只需用温水洗脸，并多吃新鲜蔬果。 - 干性皮肤要使用室温接近的水洗脸，补充富含维生素A的食物，培养饮茶习惯。 - 油性皮肤需彻底清洁，避免食用油腻类食物。 - 混合型皮肤要控制T区油脂，保湿其他部位，并选择适合肤质的洗面奶和面霜。饮食上要平衡油脂、补充水分，避免辛辣和咖啡因食物。
总结：通过食物疗法摄入黑色食物可以有效美容养颜。同时，根据自身肤质选择适合的护肤方法也是保持肌肤健康的重要步骤。