平台期并不意味着身体就不会变瘦。有些人在平台期，体重一直没有下降，但是他们看上去却好像越来越瘦了，身材也越来越匀称了。这是因为经过锻炼，身体里的脂肪比例下降了，肌肉比例提高了，虽然体重没有变化，但是由于肌肉的密度比脂肪大，所以从外观上看来，人的确变瘦了。
平台期出现的原因主要有两种。
一种原因是和基础代谢热量有关。每天消耗的热量中，60%~70%来自基础代谢，它与体重有关，体重越重，基础代谢消耗的热量就越多。当减肥到一定程度时，体重下降，基础代谢所需的热量自然就会减少。这样一来，一个人一天的热量消耗水平也就减少了，减肥的效果也就打了折扣。
另一种原因是和内分泌有关。研究发现，在减脂初期，身体会分泌出一种促进体重减轻的激素，这种激素的分泌量越高，就越有助于减肥。但在平台期，这种激素的分泌量会比减脂初期少很多。另外，身体的各种应激激素也会减少。简单来说，就是身体在这个时候变得不敏感了，进入了懈怠期。
对付平台期，没有捷径，只能选择坚持。具体来说，要从方法和心态两个方面入手。
方法上，要“按兵不动”。这里所说的“按兵不动”，不是说一点改变都不行。比如，你原来主要以慢跑的方式消耗热量，你完全可以换成骑自行车或者跳操，只要算好大致消耗的热量差不多就可以了。这种改变本来就可以贯穿于整个减脂的过程中，在平台期多转换一下更有好处，它会对身体产生刺激，有助于突破平台期。
还有研究证明，在平台期里用多种方式减脂会比用单一方式减脂所需的时间短。
心态上，一定要保持平常心。平台期其实是给你一个信号：之前的减脂方法是正确的，减脂效果是良好的。平台期的存在，就是为了告诉你应该加把劲，努力调整心态，千万不能掉链子！
只要做到以上两点，平台期肯定会顺利通过，加油吧！