节后怎么快速减肥(“节后瘦身秘籍”)?

1. 大餐中的肉类食物不易消化，会在肠道内堆积产生毒素，给肠胃带来负担，即宿便堆积。因此，节后的第一天应该选择清淡饮食，开始素食。

2. 早餐推荐：一杯无糖豆浆、两片全麦面包和一根黄瓜。无糖豆浆可以抑制脂肪产生，全麦面包富含纤维素可以增加饱腹感有助于减肥，黄瓜含有丙醇二酸，可以抑制糖类转变为脂肪。

3. 午餐：腐乳空心菜、拌豆腐、醋烹绿豆芽和一碗米饭。腐乳空心菜香味浓郁，可下饭，还有清热解毒和治疗便秘的作用，而且热量低不会胖。豆腐营养丰富，适合单纯性肥胖者食用。豆芽水分多而热量少，常食有助于减肥。

4. 下午加餐（选择性）：尽量不吃加餐，如果觉得饿了，可以选择一两片苏打饼、一片全麦面包、一把坚果或一杯无糖豆浆。

5. 晚餐：素炒西葫芦、番茄冬瓜汤、腐竹拌黄瓜和一碗红豆粥。西葫芦可以调节代谢，有减肥和抗癌的功效。番茄冬瓜汤有利水和健脾的作用，适合治疗脾虚子肿。腐竹拌黄瓜清凉爽口，低热量又有饱腹感，非常健康美味。红豆粥可以温暖胃部并消肿。

6. 注意事项：尽量遵守食谱并控制食量，不要过度进食。全素餐的分量也不能过多，适度为原则，过多摄入会使减肥效果减弱。