1. 苹果是一种常见的水果，具有助于减肥的特点。苹果是低热量高纤维的食物，富含各种人体必需的维生素，能够调节人体机能并防止热量转化为脂肪堆积。果胶成分能有效抑制食欲，帮助达到减肥目的。
2. 番石榴是减肥的好帮手，属于低脂低热量水果，含碳水化合物较少，非常适合减肥人士食用。番石榴富含抗氧化物质，能促进新陈代谢，清除有害的自由基，保持身体青春状态。常吃番石榴对皮肤也有益处，让你在减肥的同时拥有好气色。
3. 苦瓜不仅是夏季清热消暑的好选择，也是减肥效果很强的食物。苦瓜脂肪含量低，还有抑制食欲的作用，非常适合肥胖人士减肥食用。
4. 黄瓜和苦瓜都是减肥中非常出色的瓜类。黄瓜含有胶质、果酸和生物活性酶等物质，能促进代谢，预防便秘等。黄瓜的水分含量很高，具有利尿功能。此外，黄瓜还能有效抑制糖类物质转化为脂肪。但需要选择新鲜的黄瓜，腌制黄瓜会失去减肥功效。
5. 菠菜不仅富含铁，还具有减肥的功效。菠菜可以预防肥胖症、高血压和糖尿病，还有消除下半身水肿的效果。
6. 橙子是一种具有丰富维生素C、纤维多、低热量且含天然糖分的水果，被称为“疗疾佳果”。对于喜欢甜食但又要减肥的人来说，橙子是替代糖果、蛋糕和曲奇等甜品的最佳选择。由于富含纤维，多食有助于排便，清理肠胃，减少体内积聚毒素，有助于减肥。