你好！实际上，晚上吃水果（像苹果、香蕉和葡萄这样的水果）所含的热量与同等体积的面食差不多。如果你担心增加体重，那么建议你晚上不吃水果。相反，最好在白天吃你喜欢的食物和水果，特别是在早餐后到晚餐前。在晚餐时，只吃到半饱，而其他两餐则正常饮食。你可以选择慢跑、体操或广场舞等有氧运动，并每天活动到出汗。逐渐地，你将会开始减肥。