要保持健康且有效的减肥方法，最重要的是控制饮食，并进行运动锻炼。这意味着每天需要限制热量和油脂的摄入，并且每天进行30分钟的有氧运动。坚持这个方法一段时间后，你将看到瘦身效果。在减肥期间，要避免暴饮暴食，多选择清淡的食物。