辣椒发汗膏是不是帮助运动减肥的?作用好吗?会不会伤皮肤?

要减肥的话，选择适中强度的运动是更可靠的方式。低强度和中等强度的运动更理想，因为消耗速率的峰值大约在运动强度为65%最大耗氧量时。所以慢跑、骑自行车、游泳等都是减脂的好选择。

此外，饮食习惯也非常重要。如果运动前摄入碳水化合物，会显著降低脂肪酸的消耗速率，对中低强度的运动尤其明显，而且抑制作用可以持续长达6个小时。因此，想减肥的人在运动前可以减少碳水化合物（如米面、饭）的摄入，而以蛋白质和纤维素丰富的食物为主。