要练成这样的身材可不是一般人能够承受的。
让我们先来看一下马东锡的健身经历。
1990年，19岁的马东锡随着父母移民到了美国。当时的他身高1米78，体重60公斤，和现在简直判若两人。
他做过各种工作，从开卡车、干粗活、洗盘子到当服务员、卖车票、夜店打工...总之和肌肉大汉差距很大。
马东锡在各种场合被身材高大的美国人无视，因此他开始了健身之路。
首先，马东锡疯狂地增肌，体重从60公斤增加到120公斤，翻了一番。
然后，他又疯狂地减脂，体脂率达到了8%，还在健美大赛中获奖，成为了一名体型训练师和格斗教练。
之后，马东锡进入大学学习体育，成为了一名优秀的摔跤运动员的私人教练。
后来，马东锡搬到洛杉矶，接触了电影行业，一步步地成为了现在的他。
随着时间的推移，他的肌肉越来越夸张！现在无论在什么场合，都没人会忽视他了！一拳下去，真的会让人吓到！
他的体重达到了100公斤，上臂围度达到了21寸（约70厘米）。你可以量量自己头的围度，就知道70厘米是多么惊人了！听说雷佳音的头围只有61厘米，佟亚丽的腰围只有58厘米。
希望马东锡的演艺之路越走越远，能演出更多好作品。
马东锡的身材不是胖，而是属于魁梧型。
他有一个小鲜肉的外号叫马可爱，在韩国非常受欢迎。马东锡在年轻时期是一个可爱的人，但现在变得健壮了。
马东锡曾经在美国读体育专业，并成为了摔跤运动员马克·科尔曼的私人教练。后来，他回到韩国进入演艺圈，出演了许多作品。
马东锡在演艺生涯中尝试过各种不同类型的角色，他变得越来越健壮，也越来越受欢迎。
他变得这么壮，与他平时的锻炼密不可分。
所以，想要拥有健康和强壮的身体，应该参考马东锡的健身方式。