虽然夏天的露胳膊、露腿已经过去，但这并不意味着减肥结束了。相反，在这个时候，我们应该控制饮食，坚持运动，保持好身材。站直身体，尽量抬高双腿，轮流抬起。注意收紧腰腹，调动下半身的脂肪。每组动作坚持1分钟，重复3-4组。在做动作时，确保腿抬高，同时背部挺直。2. 开合跳：身体直立，保持躯干稳定，同时手脚开合跳。这个动作能够全身燃脂，消耗多余的脂肪。最好在地上铺上瑜伽垫或穿上舒适的运动鞋以防止受伤。每组动作进行1分钟，重复2-3组。3. 登山跑：铺上瑜伽垫，身体俯身，将双臂开得比肩部稍大的距离，用双臂支撑身体。然后交替将双腿向前伸展，模拟登山的动作。做动作时要保持身体挺直，不驼背，并收紧腰腹。这些动作都可以在家里完成。在进行运动时，一定要注意保护自己，避免受伤。同时也要注意适量，不要期望一下子就看到效果。减肥需要坚持才能达到最终的效果。