想要减肥就需要做出一些牺牲。首先，你需要每天只吃素食，不再食用肉类和油炸食品。此外，还要少饮饮料，或者干脆只喝水，每天摄入的水果量也要控制在一个（柚子除外）。这是因为水果中也有糖分，过多摄入也会带来卡路里和能量。同时，还需要减少主食的摄入，如少吃包子和米饭等。除此之外，饭后千万别坐太久，保持半小时的走动或站立有助于减少脂肪的积累。坚持这样的饮食和生活方式，一到两周就能看到有效的减肥效果。