麦吉减肥第一阶段可以吃韭菜吗(麦吉减肥可否吃韭菜)?

此减肥方法分为四个阶段。

阶段一：无糖速效期。在这一阶段中，需要严格限制糖和糖类食品如薯片、薯条、米饭、面条、土豆、牛奶、可乐、果汁、啤酒等。需要摄入一半的肉和蔬菜，包括鸡、鸭、鱼、猪、牛、羊和豆制品，但要注意不要加糖。约两天后，身体内存储的糖原耗尽，进入全脂肪供能状态。这一阶段持续时间一般为两周。这个阶段的减肥速度一般为80公斤级的人能够减掉10几斤。然而，不推荐这个阶段超过两周，因为在完全禁糖两周后，人体会降低基础代谢，从而反而影响效果。因此，需要补充多种维生素片和深海鱼油，并多喝水。

阶段二：持续减肥期。在这一阶段中，需要摄入三分之一的主食、肉和蔬菜。主食不能是原来的，只能吃吸收尽盾设样史富弱谓露比较慢的糖类，如全麦面包、玉米片、意大利面、粉丝、荞麦面、燕麦面、糙米、魔芋和水果（香蕉和西瓜不太好，苹果是首选）。需要补充维生素和鱼油，并增加坚果的摄入。这一阶段一般持续三个月，减肥速度大约为一周两斤左右。

阶段三：体重保持期。在达到理想体重后，直接恢复以前的饮食会导致反弹。人在迅速降低体重后，需要三个月来适应新体重。在逐步恢复主食及细粮的摄入量的同时，发现长胖了，就减少，变瘦了就增加。需要保持体重稳定三个月，以后不超过糖耐受极限的值，一般不会长胖。

阶段四：终生保持期。在这个阶段下，要避免狂吃狂喝，主食一般不要超过第三阶段试出的耐受极限，基本上能终生保持。

在使用麦吉减肥法时，可以任意食用的食品包括鱼类（青鱼、厘枪鱼、鲑鱼、比目鱼、鲑鱼、沙丁鱼）、家禽（鸡、火鸡、鸭子、鹅、野鸡）、海鲜（龙虾、蛤、鱿鱼、虾、螃蟹）和肉类（牛肉、猪肉、羊肉、鹿肉或野味），以及鸡蛋。这些食品都没有添加剂和调料。然而，如果是人工处理过的食品，如香肠热狗等，则必须考虑到额外的碳水化合物，并不能随意食用。