想要有效瘦臀，要注意深蹲的标准动作，确保动作规范。深蹲的正确动作应该是：背部呈弓形，身体向前平视，重心落在脚后跟，下蹲时要保证良好的深度，低于水平面才算达标，同时还要挺胸，身体中段也要紧实。如果动作不标准，不仅会影响到瘦臀效果，还会导致受伤。因此，只有做到标准化的深蹲动作，才能达到瘦臀的效果。