要瘦腰的人最好食用的食物之一是燕麦。燕麦含有许多水溶性纤维，这些纤维可以帮助排便并降低热量摄入。此外，燕麦还可以延迟胃肠排空时间，产生饱腹感，增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留时间，并杜绝肠道吸收残留毒素的可能。建议早餐食用一碗燕麦粥，让肠胃开始消化工作，排出宿便，从而达到减小腰围的效果。