最快速的减肥方法是什么("快速减肥秘诀：最有效方法")?

1、坚持温和运动。减肥不适合太激烈的运动，可以选择散步、慢跑、骑车、瑜伽、体操等稍微温和的运动。保证足够的运动时间同样能够达到燃烧脂肪，减肥瘦身的功效。

2、补充水分。除了喝瘦身饮品，不要忘记补充水分。当体内缺水时会影响正常的血液循环和新陈代谢，对减肥非常不好。坚持多喝水，每天早上空腹喝一杯温开水或者蜂蜜水，既补充水分又促进肠胃蠕动。

3、瘦身饮品。天然饮品具有瘦身效果，可以自制果蔬汁，在饭前饮用，能够有效抑制食欲，避免过量饮食，帮助脂肪分解。但请注意，减肥茶不属于瘦身饮品。

4、以汤代饭。每周至少有4次以汤代饭，坚持10周，可以减掉将近20%的体重。因为汤能使进入胃中的食物充分贴近胃壁，增加饱腹感。建议在餐前喝一碗汤，可以让人少吸收100~190千卡的热能，而午餐时喝汤吸收的热量最少。但晚餐不宜喝太多汤，因为快速吸收的营养堆积在体内，很容易导致体重增加。

5、选择低卡路里的食物。平时饮食减肥的你，当然要以清淡为主，避免油炸，少放各类调味品。吃火锅时可以减少蘸酱的次数。

6、减肥要适度。科学安全减肥是每周减1斤至2斤，一个月减4斤至8斤。超过这一限度会影响人体健康，造成肾功能受损或心脏受损等后果。避免一些错误的减肥方法，例如：苹果餐减肥法、辣椒减肥法、鸡尾酒减肥法、只吃蔬菜水果就能瘦、葡萄芹菜等能帮助燃烧脂肪、高蛋白低淀粉饮食法、吃大量减肥药等等。

正确的减肥方法能够帮助你健康、科学地达到减肥瘦身的目的。