做这些瘦腿、收腹的动作时，需要保持平躺仰卧的姿势，双脚打开与肩同宽。首先，将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，然后轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚并重复同样的动作，每组动作重复5次。这个动作可以快速而有效地减去肚子两侧的坠肉并收紧腿部，使下半身更苗条。其次，需要向左上方尽可能抬高右脚，在空中停顿一秒钟再放下，完成后再换左脚。注意膝盖不能用力，才能达到预期的瘦腿效果，也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉。重复这组动作5至7次。这个动作可以快速紧实腹部和腿部肌肉。最后，平躺仰卧，两腿伸直，脚跟并拢。双手叉腰，眼睛直视上方，调整好呼吸并慢慢将两腿膝盖曲起至胸前位置，最后再慢慢放下并伸直双腿。15次为一组，重复2至3组。这个动作可以快速使小肚肌肉更加紧实，有效改善腹部松弛。