最快速的减肥方法是什么(「快速减肥，最佳方法」)?

首先，坚持温和运动。过激烈的运动易让人感冒，可以选择稍微温和的运动，如散步、慢跑、骑车、瑜伽、体操等，只要运动时间足够就可以达到燃烧脂肪的效果。

其次，补充水分。体内缺水会影响血液循环和新陈代谢，阻碍减肥，所以要每天喝足够的水。每天早上喝一杯温开水或蜂蜜水，也可以选择天然的果蔬汁来补充水分。

第三，尝试一些瘦身饮品。天然的饮品如柠檬汁、苹果汁、番茄汁、橙汁等都有瘦身的功效，可以在饭前喝一杯，有助于抑制食欲，避免过量饮食，帮助脂肪分解。

第四，以汤代饭。每周至少有4次以汤代饭，坚持10周，可以减掉将近20%的体重，因为汤能增加饱腹感。建议在餐前喝一碗汤，可以让人减少吸收100~190千卡的热能，而午餐时喝汤吸收的热量最少。最好在中午喝汤，晚餐则不宜喝太多的汤。

第五，选择低卡路里食物。平时饮食减肥的你，应该以清淡为主，避免油炸，少放各类调味品。虽然冬季很多人都会选择吃火锅，但是它的热量非常高，不利于减肥，所以尽量少蘸各种酱料。

最后，减肥要适度。每周只能减1~2斤，一个月减4~8斤是安全的减肥方式。不科学的减肥会对肾功能和心脏造成损伤，严重者甚至可能带来生命危险。

避免一些不恰当的减肥方式，如苹果餐减肥法、辣椒减肥法、鸡尾酒减肥法等等。只吃蔬菜和水果、葡萄芹菜帮助燃烧脂肪、高蛋白低淀粉食物有利于减肥、吃大量减肥药等都是错误的减肥方式。要注意合理、科学的减肥方法，保持健康的体重。