什么是燃脂心率呢？当你运动时的心跳速率达到最大心跳率的60%-90%时，你的身体处于高效燃脂状态。这种心率区间的运动有助于迅速分解脂肪，减轻体重。但是，如果你的心跳速度低于最大心率的45%，你的运动效果会非常有限，不足以产生有效的燃脂效果。