谈到减肥，很多人会想到运动，确实，运动是唯一且健康的减肥方式。我们会因为吃得多、运动少而变胖。代谢速度下降也是年纪大的人长胖的原因，随着时间推移，身体就会积累脂肪，从而导致肥胖。跑步是一种受欢迎的运动方式，但是并不是跑得越多就能减脂越多。通常来说，30分钟后就开始快速燃烧脂肪，50分钟左右是燃烧脂肪最快的阶段。如果继续超过50分钟，脂肪燃烧速度就会变慢。过量跑步会对身体造成伤害，而且无法保证肌肉力量。因此，我们应该有计划地跑步，每天至多一小时，避免过度运动。当然，如果慢跑且身体能够承受，可适当延长运动时间。除了运动，我们还需要警惕自己的饮食。拒绝高热量、高胆固醇的食物，多喝水、多吃青菜水果，保证充足的睡眠，这些都有助于减肥。