减脂减肥方法(快速有效减脂，20字内！)?

2. 变速跑减肥方法是一种忽快忽慢的跑步方式，简单而随意，不需要遵循既定的法则。结合快跑和慢跑可以同时消耗糖和脂肪，因为人体在运动时主要消耗糖和脂肪。

3. 跳绳减肥方法是一种能够在短时间内消耗大量热量的有氧运动。持续跳绳10分钟消耗的能量相当于慢跑30分钟或跳健美操20分钟的效果。

4. 爬楼梯减肥方法是一种可以预防冠心病发生的运动，对减肥瘦身特别有效。爬30分钟的楼梯能够消耗260卡路里的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米。

5. 做家务减肥方法是一个比较好的瘦身运动，经常做家务可以消耗更多的卡路里。虽然做家务是琐碎的任务，但只要坚持不懈，就能达到瘦身效果。

6. 跳舞减肥方法不仅可以使人更优雅，还能帮助塑造窈窕的身姿。跳舞是一种有节奏的全身性运动，有益于恢复和平衡身体的生物节律，促进心脏收缩，促进血液循环，延缓细胞衰老。跳舞能够锻炼身体各个部位，瘦腰、翘臀和瘦大腿，增加身体的灵活性和柔韧性。