车、跳绳、burpee等等，都可以用来做HIIT。你可以根据自己的喜好和舒适程度来选择相应的运动，但一定要注意防护措施，不要过度劳累来避免受伤。另外，HIIT不建议每天进行，为了让身体有足够的恢复时间，一周最多进行3-4次。最重要的是，不要忘了合理的饮食控制，才能实现减脂效果。