其实，在家里也可以配合适当的饮食哦，我给你介绍两个食谱：
第一个食谱比较适用，并且材料容易找到：
DAY1 早餐： - 梳打饼 5片 - 低糖豆浆 1杯
午餐： - 鱼 菜，茶或咖啡 1杯
晚餐： - 面 半碗 - 低脂酸奶 半杯 - 咖啡或茶 半杯
DAY2 早餐： - 鲜奶麦片 1碗 - 咖啡或茶 1杯
午餐： - 煮蛋 菜，咖啡或茶 1杯
晚餐： - 大虾杂菜沙拉 1碟 - 低脂酸奶 半杯 - 咖啡或茶 半杯
DAY3 早餐： - 低芝士面包 1个 - 低脂奶 1杯
午餐： - 鱼 菜，茶或咖啡 1杯
晚餐： - 煮/烤红薯 1个
第二个食谱是三日咖啡瘦身法：
DAY1 早餐： - 咖啡或茶 - 全麦面包一片 - 花生酱两茶匙 - 葡萄柚半个
午餐： - 咖啡或茶 - 清蒸青鱼半条
晚餐： - 咖啡或茶 - 葡萄汁1杯 - 肉两片 - 苹果1个 - 四季豆一杯
DAY2 早餐： - 咖啡或茶 - 全麦面包一片 - 水煮蛋一个 - 香蕉半根
午餐： - 咖啡或茶 - 乳酪一杯 - 苏打饼干三片
晚餐： - 咖啡或茶 - 葡萄汁一杯 - 香蕉半根 - 热狗一个 - 青菜一碗
DAY3 早餐： - 咖啡或茶 - 苹果一个 - 苏打饼两片 - 低脂芝士一片
午餐： - 咖啡或茶 - 全麦面包一片 - 水煮蛋一个
晚餐： - 咖啡或茶 - 清蒸青鱼半条 - 葡萄汁一杯 - 香蕉半根 - 哈密瓜或香瓜半个
这两个食谱都是为期三天的，但可以交替使用。第一种方法三天可以减掉七斤哦！我个人更喜欢第一种，因为比较简单，呵呵，亲爱的，你可以自己选择哦！祝你减肥成功！o(∩_∩)o…