有什么快医名界么如茶祖写首速有效的减肥方法吗?

减肥是一个渐进的过程，就像堆土成山，积水成渊一样。肥胖也不是一夜之间形成的，减肥也需要慢慢来。健康的减肥是没有捷径可走的。

在众多减肥的方式中，最快也最健康的方式就是运动。在体重没有超标的情况下，我们并不需要每天拼命地运动或者找更多方法来减肥。其实，只要合理控制饮食，平时多走走、慢跑几下、爬爬楼梯、抖抖脚，时间久了自然就会瘦下来。

对于超肥胖的人来说，首先要控制高热量食物的摄入量。其次，选择一些有氧运动来锻炼身体，比如游泳、爬山、跑步等。

饭后不要习惯马上坐下或者躺在床上，学会多走动走动。