第一周 - 排酸期: - 每天早、中、晚各吃一袋藜麦能量餐,某些人可能需要额外的一袋。 - 可以搭配白灼青菜和凉拌青菜,加上生抽、食醋、茶树油或橄榄油。 - 为了增加效果,可以再配上西红柿、黄瓜和苹果。
第二周: - 每天早、中、晚各吃一袋藜麦能量餐,某些人可能需要额外的一袋。 - 早上先喝藜麦能量餐,然后吃鸡蛋白和白灼蔬菜。 - 中午先喝藜麦能量餐,然后吃蔬菜和海鲜。 - 晚上先喝藜麦能量餐,吃不甜的水果和蔬菜。
第三周: - 每天早、中、晚各吃一袋藜麦能量餐,某些人可能需要额外的一袋。 - 早上先喝藜麦能量餐,然后吃鸡蛋白和白灼蔬菜。 - 中午先喝藜麦能量餐,然后吃蔬菜、海鲜和牛肉。 - 晚上先喝藜麦能量餐,吃不甜的水果和蔬菜。
限制事项: - 不喝酒,不吃油炸食品、米饭和淀粉类食物(如面食、藕、地瓜、香蕉、榴莲和土豆)。 - 也避免食用很甜的水果(比如哈密瓜、葡萄、甜瓜、西瓜和菠萝)。