重新优化后的内容： 1、减少食物摄入量。要减肥，就要舍弃高热量的食物，比如蛋糕、炸鸡、奶茶等，多吃新鲜蔬菜和水果来代替。 2、养成每天跑步的习惯。肥胖不是一天两天形成的，减肥也不是短时间内能见效。要懂得“欲速则不达”的道理，如果不喜欢其他运动方式，可以每天晚上坚持跑步45分钟，有助于燃烧脂肪。 3、进行力量训练。通过强度适中的力量训练，可以加快新陈代谢，间接达到减肥的效果。建议每周进行至少3次以上的力量训练，不仅减脂增肌，还能塑造身体线条。