如何才能快速减肥，从130斤开始("130斤起步快速减肥攻略")?

方法一： 在一个月内，每天的三餐只吃水煮菜，并且每天至少运动2个小时，例如快步走。这种方法可以帮助你快速减肥。

方法二： 在4天内，逐渐减少固体食物的摄入，开始时少吃，然后逐渐过渡到一天只喝果蔬汁，即断食2天。在断食期间，每天需要喝8-9杯果蔬汁，并且配合一些运动。这种方法可以在4天内减掉4公斤左右的体重。

需要注意的是，以上两种快速减肥方法都对身体会有一些伤害。因此，建议一般减肥时以做瑜伽等有氧运动，以及合理饮食为主。这种方式可以更加健康地减肥。