不要尝试使用减肥药，因为它们对身体不利并且会带来副作用。相反，只需在每天早餐、午餐以及饭后两小时到下一餐之间，以及晚餐后两小时到就寝之间进行慢跑或者快步走30分钟。晚餐的摄入量应尽量减少，而其他两餐也不要进食过多。最好是在下一餐前的10到30分钟之间感觉到一点饥饿为止。坚持这种方法，就能成功减肥。