对于初学者而言，学习压墙和做俯卧撑是一种重要的训练方式。为了更好地掌握这个技巧，有些注意点需要我们去体会。首先，在为期3个月的时间里，每天都要坚持进行这项训练。其次，在练习的过程中，我们要学会感受和体会身体的变化。起初，我们可以尝试用全身的力量去压墙，将手和身体的力量保持协调，避免仅依赖手臂的力量。同时，我们也要保持身体的柔韧性，避免手臂僵硬。这些理论的表达可能很难让我们真切地体会或者理解，所以最好的方式就是模仿。我们可以观察一位老练的训练师，看她是如何进行这项训练的，然后自己试一试，从整个动作的神韵和感觉开始模仿，慢慢地去体会。如果有一位经验丰富的人能够亲自指导我们，那肯定会更简单一些。