如何快速的减肥呢(快速减肥：有效方法解密)?

1. 周末短期绝食法：利用周末没有学习和工作压力的时候，进行短期绝食，以快速减轻体重。需要注意不能勉强自己，并补充足够的水分。如肚子饿了，可以喝粥或蔬菜汁。

2. 控制饮食：晚上7点之后不吃任何食物，坚持到第二天早上7点。这样可以减轻肠胃负担，促进身体的新陈代谢，对身体没有不良影响。只要白天不摄入过多卡路里就可以。

3. 细嚼慢咽：细嚼慢咽对于减肥有很好的效果。食物进入胃后，需要约20分钟大脑才会收到吃饱的信号。如果吃得太快，大脑在收到信号之前，胃就吃得太多了。细嚼慢咽可以减少热量摄入。

4. 保证充足的睡眠：研究表明，睡眠不足的人更容易变胖。充足的睡眠有助于减肥。尽量早睡早起，保持身体的新陈代谢正常。

5. 每天坚持运动30分钟：除了控制饮食，每天运动也有助于快速减肥，促进身体的新陈代谢，燃烧多余的脂肪。每天坚持30分钟的慢跑、游泳、瑜伽等运动即可。

6. 每天喝充足的水：足够的水分有助于身体的新陈代谢和脂肪燃烧，达到快速减肥的目的。在减肥期间，如果新陈代谢缓慢，减肥速度会变慢。此外，多喝水还会增加饱腹感，间接减少热量摄入。因此，每天喝8杯水（约3000毫升）可以有效帮助减肥。